어떤 사람들은 일상 생활에서 더 행복해지기 위해 10% Happier 앱이 필요할 수 있습니다. 앱은 사람들이 목표를 달성하는 데 도움이 되는 도구뿐만 아니라 더 행복해지는 방법에 대한 팁과 조언을 제공할 수 있습니다. 또한 앱은 사람들이 하루 종일 행복할 수 있도록 지원과 격려를 제공할 수 있습니다.
10% Happier 앱은 마음챙김 명상 앱 Mindfulness-Based Stress Reduction 프로그램의 창립자이자 정신과 의사 인 Dr. Dan Siegel이 만들었습니다. 이 앱은 사용자가 삶에서 더 행복하고 만족할 수 있도록 가이드 명상과 운동을 제공합니다. 또한 이 앱은 사용자가 자신의 경험과 조언을 서로 공유할 수 있는 커뮤니티 포럼을 제공합니다.
10% 해피어 사용법
10% Happier를 사용하는 가장 좋은 방법은 개인의 필요와 목표에 따라 다르기 때문에 이 질문에 대한 일률적인 대답은 없습니다. 그러나 10% Happier를 사용하는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 시작 책을 읽고 10% 더 행복합니다. 이렇게 하면 이 책에 설명된 기술과 원칙에 대한 기본적인 이해를 얻을 수 있습니다.
2. 그런 다음 일부 기술을 일상 생활에 적용해 보십시오. 이것은 당신이 전반적으로 더 마음챙김하고 더 행복해지는 데 도움이 될 것입니다.
3. 마지막으로 이러한 기술이 제XNUMX의 천성이 될 때까지 계속 연습하십시오. 이를 통해 그 어느 때보다 빠르게 장기 목표와 행복 목표를 달성할 수 있습니다!
설정 방법
10% Happier를 설정하는 가장 좋은 방법은 개인의 필요와 선호도에 따라 다르기 때문에 이 질문에 대한 일률적인 대답은 없습니다. 그러나 10% 행복을 설정하는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
1. 10% 더 행복한 습관을 실천하겠다고 자신에게 다짐하세요. 이 약속을 한 후에는 반드시 지키십시오!
2. 하루 종일 자신의 생각과 감정에 유의하십시오. 자신의 생각과 감정을 알면 그에 대한 반응을 더 잘 제어할 수 있습니다.
3. 매일 자신을 위한 시간을 가지십시오. 편안한 목욕을 하거나, 책을 읽거나, 친구 및 가족과 시간을 보내는 등 시간과 공간을 확보하십시오.
4. 새로운 것을 시도하는 것에 대해 열린 마음을 가지십시오. 새로운 것을 시도하는 것에 대해 열린 마음을 가질 때, 안락한 영역 밖에서 삶에서 행복을 찾을 가능성이 더 커질 것입니다.
어떻게 제거하려면
10% Happier는 단순히 파일을 삭제하여 제거할 수 있는 데스크톱 응용 프로그램이므로 특정 제거 절차가 없습니다.
무엇을 위해
10% 행복은 댄 해리스의 저서 삶의 행복을 높이는 방법에 대해 이야기합니다. 이 책에는 독자가 더 행복해질 수 있도록 다양한 연습과 팁이 담겨 있습니다.앱.
10% 더 행복한 이점
1. 당신은 당신의 삶에 더 행복하고 만족할 것입니다.
2. 당신은 더 나은 관계를 가질 가능성이 더 높습니다.
3. 더 건강해지고 삶의 스트레스가 줄어듭니다.
4. 일과 삶의 균형이 더 잘 잡힐 가능성이 높습니다.
5. 자신감과 자존감이 더 강해질 가능성이 높습니다.
6. 전반적으로 더 행복해지고 더 오래 살 가능성이 높아집니다.
7. 삶에서 불안이나 우울증을 경험할 가능성이 적습니다.
8. 심장병, 뇌졸중 또는 고혈압과 같은 스트레스 관련 건강 문제를 경험할 가능성이 적습니다.
최고의 팁
1. 당신을 행복하게 만드는 것들의 목록을 만들고 그것에 충실하십시오.
2. 단 10분이라도 매일 자신을 위한 시간을 내어 당신을 행복하게 만드는 일을 하십시오.
3. 일이 뜻대로 되지 않을 때에도 자신을 용서하고 동정하십시오.
4. 자신을 비웃는 법을 배우십시오. 스트레스와 불안을 극복하는 가장 좋은 방법입니다.
5. 자신의 생각과 말에 주의하십시오 – 자신에게 말하는 방식이 중요합니다!
6. 규칙적으로 운동하세요. 신체적으로 기분이 좋아질 뿐만 아니라 기분이 좋아지고 스트레스 수준이 낮아집니다.
7. 친구 및 가족과 연결 – 사랑하는 사람과 시간을 보내는 것은 스트레스를 줄이고 전반적인 행복을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
8. 자신을 위한 목표 설정 - 더 많은 친구를 사귀든 직장에서 더 생산적이 되든, 목표를 갖는 것은 정해진 지침이 없을 때보다 더 빨리 목표를 달성하고 궤도를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.
9. 충분한 수면을 취하십시오 – 충분하지 않습니다 수면은 증가로 이어질 수 있습니다 스트레스 수준은 전반적인 불행 수준을 증가시킬 수 있습니다.
10% 행복에 대한 대안
10% 행복에 대한 많은 대안이 있습니다. 가장 좋은 대안 중 일부는 다음과 같습니다.
1. 명상 또는 마음챙김 연습
2. 친구나 가족과 시간을 보내고, 산책을 하고, 창의적인 활동을 하는 등 자신을 행복하게 만드는 활동에 참여합니다.
3. 새로운 취미를 시도하거나 한 번도 가본 적이 없는 식당에서 외식을 하는 것과 같이 당신을 행복하게 만드는 새로운 일을 시도합니다.
4. 긍정적인 확언이나 혼잣말을 사용하여 더 행복하고 삶에 만족하도록 돕습니다.
5. 당신의 행복 지수를 높이기 위해 당신과 비슷한 목표와 가치를 가진 다른 사람들로부터 지원을 구합니다.
6. 처음부터 모든 것이 완벽하기를 기대하는 대신 현실적인 목표를 설정하고 한 번에 한 단계씩 목표를 향해 노력합니다.
7. 하루 종일 정기적으로 휴식을 취하여 긴장을 풀고 기분 전환을 위해 기분 좋은 일(예: 책 읽기, 야외 산책, 음악 감상)을 합니다.
나는 휴대전화와 기술, 스타트렉, 스타워즈, 비디오 게임을 좋아합니다.
